第一章：基本理论

第一节
一、了解警察职业及危险性。

二、擒拿格斗技能差所带来的后果。

观看:陕西浑源县“1.22”袭警案视频.

三、学习目的

增强自我保护意识
提高个人实战能力
加强团结协作意识

四、传统的擒拿格斗的主要缺陷

认识理念上不足
较长一个时期以来，警察作为国家机器的组成部分，其阶级专政工具的认识占主导地位；过分强调国家强制力的威慑，客观上形成了以暴制暴的执法观念，忽视了警察执法的科学性、规范性和复杂性等因素；在嫌疑人保护、执法社会效果、警察的执法安全等方面造成缺憾。
在警察防卫控制的训练上存在着重技术轻战术的缺陷
提倡个人英雄主义，主张单打独斗，轻视集体配合和团队协作，提倡冒险精神和牺牲精神，缺乏人本主义。
在训练过程中纸上谈兵，缺乏理论和实际的有机结合。
例如：训练和教学过程中经常强调配手如何配合。
警察防卫控制训练中的军事化色彩太浓，过于机械和程式化，舞台化痕迹过重。
因此警察在实战中的警务技能面临如何适应公安工作的新形势、新特点、新任务和新要求，如何向法治化战术化系统化方向发展的问题。而防卫与控制是警察实战技能的核心内容。

五、人体关节要害

根据方位不同所采取的攻击方式也有所区别，下面根据歹徒所处的方位推荐几种方法，仅供参考。
1、裆部：
推荐方法：弹踢、上顶膝、拳击、撩掌（图5——图8）

2、双眼：
推荐方法：可用指压或指戳。(图9、图10)

3、颈侧与咽喉：
推荐方法：横劈掌、指戳、锁颈、肘击（图11——图14）

4、太阳穴：

推荐方法：太阳穴虽然也是要害部位，拳家历来重视，但如击打力度不够，击打不准，就难以奏效。女性自卫防身攻击选择这一部位时，一是注意一定要准，二是一定要有相当力量。所以攻击太阳穴，可以使用拳峰攻击。（图15）

5、玉枕穴（后脑）：

推荐方法：最好使用肘击或掌。（图16）

6、鼻子：
推荐方法：虽然对鼻子的击打伤害没有那么大，但鼻子有牵一发而动全身的效果，所以我建议是用掌推效果更明显。（图17）

7、下额：
推荐方法：摆拳、推掌，开掌、鞭拳（图18——图21）

8、双耳：
推荐方法：可采用杯型掌从侧面攻击耳侧。（图22）

六、格斗的基本模式

敌我双方在某一种特定状态下，尽可能地使用出杀伤效率最大的搏斗方法分出胜负。而这种“特定状态”，我们就称之为：格斗模式。
格斗模式分为三类：站立式、地面式、中间式。
站立式：就是指常规格斗形态。敌我双方通过，拳脚、膝肘、头撞等击打方法杀伤对方。
地面式：敌我双方倒向地面，在地面上展开搏斗的一种形态。敌我双方通过拳脚、膝肘、头撞、反关节技、窒息技术、折颈技术等杀伤对方。
中间式：敌我双方在站立状态下，互相搂抱在一起，无法使用或较难使用出击打技术分出胜负，此时只能通过摔投技术重新划分出格斗模式，或站立式，或地面式。其余缠斗状态均可划分在中间式里。
格斗模式有什么意义？
敌我双方都有自己最擅长的一种搏击方式。如果我的拳脚威力不足，那么我就可以设法将对手拉向地面，通过娴熟的地面技术结果对手；如果我的地面技术非常薄弱，那么我就尽量瓦解对方想将我拉向地面的阴谋，在站立状态下，运用击打技术ko对手。在中间式状态下，双方都会尽量往自己最擅长的那一类格斗模式中引导对手。

七、学习擒拿格斗的误区

1、 认为只要练就强悍的拳脚就可以立于不败，摔跤手是垃圾。
此种人完全不把摔投技术出身的人放在眼里，认为自己拳脚已经够快够狠。其实这种想法非常危险，在任何情况下，（摔投）的人员都会非常容易的切入你的内线，贴身使用摔投技；比如练习古典式摔跤的人有极快的近身速度，甚至可以迎着你的拳脚而上，让你的拳头贴着他的脸过去。中国散打里也有句俗语：远踢近打，不如一摔。所以此种想法万万要不得。
2、 认为遇到身体强悍但不会武术的人，可以扑上去不顾一切的击打。
此种人完全不把对方基础素质放在眼里。如果对方身高马大、身体素质极佳，只是没练过搏击的话，那么他出于本能式的挥舞拳头也是有相当大的杀伤力的，虽然未必能够打得着你，但你要承担较高的风险，所以遇到此种人不可以硬碰，中国古语也有云：短打长，脚下忙。
3、 认为练就擒拿技术，就可以制止一切暴力行为。
这个完全是电影电视连续剧小说之类的片面宣传。中国擒拿技术要求使用者有深厚的基础素质和灵敏的反应能力。想学擒拿，先练拳脚；没有拳脚基础的擒拿如同空中楼阁，二话不说就冲过去擒拿对方，无异于赤足行于刀刃之上，有极高的概率会被对方ko。
4、 认为自己会练成空手入白刃的技术,就可以夺刀。
徒手夺刀，在本人器械格斗课程内是每日必练的项目。事实上，只是为了锻炼学员的瞬间反应能力，尽可能的寻找机会，并非真的要练就什么空手夺刀。因为匕首是空手的克星，只要稍微掌握一点点匕首格斗术，空手的那一方根本毫无机会，只要你稍稍蠢蠢欲动，对方一个刀花，你这边就得见红。影视、新闻中的徒手制服歹徒等等都是建立在突袭、偷袭的基础上的，正面1对1，成功率很低，不可拿自己的生命开玩笑。
5、 搏斗永远是在站立状态下开始，并由站立状态结束的。
这是绝大多数中国人的误区。
6、 中国功夫天下无敌。
中国功夫也许真的是天下无敌，但是为何在世界顶级格斗大赛上看不到中国人的身影？（详见：初来必看）
7 、腿法胜于拳击。
这是很片面的一种说法。腿法确实有很强杀伤力，俗话说：拳打三分不易，脚踢七分不难。正合此理。但腿法以它较大的施展空间、较长的使用周期和较大的破绽劣于拳击；比如在酒吧、电影院等场所，未必能给你提供施展腿法的条件，那么拳击就成为迅捷有效的主要打击手段。也正是由于拳击较腿法而言不太好规避，所以空手道比赛中，也不允许选手用上肢攻击对手头部。
8 、学习一招制敌，实战效果最佳。
一招制敌以简单实用的特点被全世界的人迷恋，但一招制敌在任何情况下，都是以突袭、偷袭作为主要使用前提的。好比说在敌人无防备的情况下，本人的教学纲成中几乎所有的攻击技术都可作为一招制敌的方法使用，但是不可过于依赖；假设敌人已有防备，那么我们要做好打持久战的准备。
9 、认为自己会搏击，可以尽快ko对手。
在任何情况下都不可以有这种想法。想快速分出胜负的人，往往要勇于承担更多的风险；而另一方则可以因势利导，以逸待劳，随时抓住机会，一击分出胜负。所以在搏斗中不可急躁，是否能用自己掌握的技能击败对手，完全取决于对方是否给你这种机会，绝不是说你不顾一切，扑上去疯狂攻击就可以创造出机会的。
10 、想防身，学散打。
中国散打有很多规则上的约束，比如不许用肘击，膝击，不许用过肩摔，不许地面战，不许用反关节技等等；散打的摔法只是为了单纯的得分，在街斗中毫无价值可言。今天，中国散打已经发展成为一种成熟的体育比赛项目，而绝非徒手杀人的技术，所以很多人说散打垃圾，也是有些冤枉了这一体育项目。

武德的内容
  武德的内容，在不同的历史时期也有所不同，有的还夹杂着封建意识的糟粕。但历来所强调的武德，其基本内容大体是一致的：
  （1）强调学武的目的首先是为了安邦救国。我国历代武将、勇士在国家危难之际，凭武艺以救国难的例子不胜枚举。如岳飞、杨家将、戚继光、大刀王五、霍元甲等英勇报国的武将更是尽人皆知。
（2）除暴安良、匡扶正义。历代武师侠士，他们嫉恶如仇，杀富济贫，伸张正义，为民除害，受到人们的称颂。?
（3）尊师重道。古代武术主要靠师父身传口授，所以历来有尊师的美德。 有“徒弟技艺高，莫忘师父劳”、“尊师要象长流水，爱徒要象鸟哺雏。” 的拳谚。
（4）拳家们对向什么人传艺有严格的规定。历来武术界大都主张，心险好斗、纵酒贪食、骄奢淫逸、逞能恃强者，不可传授武艺。对品行恶劣之徒绝不授拳。少林古拳谱有《少林拳十戒》，其中规定：“武艺须传忠诚有志之士，平易谦恭之人”，“强横无理者不传”。还有一些今天应当批判的，如“传内不传外”、“传男不传女”等。
（5）要以理服人，不恃强凌弱。有拳谚讲得好，“理字不多重，万人担不动。武夫不讲理，艺高难服众”，“持艺逞凶，罪不容诛”。
（6）以道德观念规范日常生活的言行。武术传习中强调武德教育，要求习武者具有手德、口德、公德。手德即较技时不以武力伤人，就是对待坏人，也以擒拿、点穴等法制服敌手为尚。口德即不以语言中伤他人，公德即遵守社会道德规范，不做扰乱社会治安的事。
武术礼仪
中国被誉为礼仪之邦，中华武林非常重视礼仪，有拳谚讲：“未曾习武先明德，未曾学艺先习礼”、“失礼者不可教之，失德者不可学之”。每一个体育项目都有其特殊的礼仪，许多项目的礼仪还带有其发源国的民族特色。中国古代习武者相见，以抱拳为礼，此礼有中国民俗特色。习武者不以握手为礼，意在避对方猜疑，也可避对方可能暗藏之杀机（擒拿中有趁伸手相握之机擒住对手的方法）。自1986年起，武术竞赛中和正式武术场合里都实行抱拳礼，并制定了统一的“抱拳礼”规格，还赋予其新的含义，使古老的礼节焕发了青春。
抱拳礼的规格：
右手握拳，左手拇指屈回。其余四指并拢掩掌于右拳上。拳掌距胸约二十至三十厘米，两臂屈圆与胸齐平。行抱拳礼时，要求下肢并步站立，头正身直，目视受礼者。
抱拳礼的含义：
右手握拳喻“尚武”、“以武会友”。以左掌掩右拳，喻拳由理来，屈左拇指，喻不自大。左掌四指并拢，喻四海武林同道团结，齐心发扬光大武术。
另外，武术礼仪还规定，递兵械给他人时，要求递柄不递尖。递尖有可能由于动作速度快，或正遇对方迎上来，而造成误伤。古人还担心对方误以为递尖是乘势暗算。让对方拿刃口部，既不便握持，也不利于保护兵刃免于受手汗之浸沾。看来，递柄不递尖的习惯，今天还应提倡。
中国有句古话，“文以评心，武以观德”。可见中国历来把“武”和“德” 联在一起的，非常强调武德，因此青少年朋友在习武的同时，应当加强武德的修养，注重礼仪，做一个武德高尚，懂礼貌的人
第二节
一、学习擒拿格斗的基本手型与步型
(一)手型

1、 拳：五指卷曲握紧，拇指压在食指和中指的第二指节处。
2、 掌：四指并拢伸直，拇指向内扣虎口处，与小臂成直角。

（二）步型

1、弓步
两脚前后开立，前腿屈弓，后退蹬直，重心在两脚之间，前脚尖正对前方，后脚尖内扣，大弓步时前大腿水平，高弓步时前大腿斜约45度。实战中多用高弓步。
2、马步
两腿分开两脚距比肩稍宽，两脚尖向前，双腿屈膝下蹲，重心在两腿间。高马步时，大腿斜约45度，低马步是大腿水平，实战中多用高马步。
3、仆步
一腿前屈下蹲，另一腿直伸于体侧，重心靠屈蹲腿上，身体微向直腿侧仆,下腿脚尖内扣。
4、虚步
一腿屈膝半蹲，一腿向前微屈膝伸出，脚尖虚点于地，重心落于后脚上；高虚步支撑腿微屈，两脚间距较小，低虚步支撑腿蹲抵至大腿斜约45度，两脚间距高较大。

二、学习格斗姿势
站位：警察警务活动中需要学习一个正确的站位姿势，因为不同的站位姿势传递给对方不同的心理感觉。例如：警察在面对一名情绪比较激动的普通群众时，如果警察情绪紧张、身体紧张、呼吸急促、语言不流畅，面对对方又摆出一幅格斗的架式，显然是极其不合适的，让对方认为警察不是来解决问题的，而是来与我打架的。即便是稳定自己的情绪，没有改变身体站位，同样也改变不了对方对警察的错误的判断。
??? （一）戒备式：要保持身体放松，内心注意力集中，也就是内紧外松。身体侧向对方，两脚左右开立，左脚高于右脚一脚远，身体重心落于两脚之间，眼睛正视对方。让对方感觉到你有戒备并无防备，对其并无敌意，可以与其沟通配合，双眼正视对方是为了让对方觉得你很有自信不好惹。
1、垂手戒备：双手自然下垂。适用于面对徒手极其配合的人。
2、搭手戒备：双手相搭于腹前，左手在上右手在下，双手自然放松。适用于徒手面对比较配合的人。
3、扶带戒备：右脚向后两脚前后开立，身体完全侧向对手，双手放到两侧警械或武器上，并警告对方。适用于面对徒手不配合的人。
4、抱臂戒备：两手相抱于胸前，右手置于左腋下，左手在外可抱在右臂上也可置于下额处。适用于与人近距离接触时使用，也适用于警察将武器置于腋下时使用。
5、提手戒备：双手提起置于胸前，左手略高于右手，五指自然分开，掌心向前。表示“不要靠近我，请保持冷静，请不要惹麻烦”。适用于面对情绪比较激动的人。
注：这些姿势看似无害，却可以在一瞬间突然发出有力的攻击，也可以在第一时间撤离危险境地，迅速从徒手防卫到使用警械或武器。
（二）实战预备式（格斗式）：是进入对抗前的准备姿势，它可有多种表现形式。在此我们仅把带有普遍意义的姿势作为标准的教学范例来讲。
格斗式的动作要领：（以下所有技术动作均以正式为例）
（1）两脚微呈八字平行开立，距离略比肩宽，两膝微屈成并肩裆。
（2）左脚不动，右脚以脚前掌为轴向左旋转，身体随之转动25o左右，重心在两脚的脚前掌上。
（3）松胸、滑臀、收下额，前手轻握拳，屈臂抬起，拳与下额等高，前臂与上臂夹角成90o左右，后手轻握拳，屈臂抬起，前臂上臂折叠，后手拳自然置于下额外侧处，肘部下垂轻贴在右肋部。

要点：重心适中,正面防守全面,重心不宜过低,两肩沉,勿耸肩,腰要活,步要稳,可随时用各种步法移动.
练法：全身松劲站立,突然立足抬手成格斗势,练至一抬手即能达到要求。
注：格斗式在警务活动中与犯罪嫌疑人进行搏斗时，很扫有机会用到它，因为在生活中与擂台上搏击方式是有很大的区别的，一旦发生冲突就是一霎那，根本不给你时间去准备，也不会搏斗的时间过长，也就是几秒钟的时间解决战斗。那我们为什么还要学习格斗式呢？因为格斗式是基础，是你在几秒钟制服犯罪嫌疑人的基础。是你在无防备时遭到攻击并作出快速反应形成有力反击的基础。所以它非常重要！
三、学习基本步法：
格斗步法首先是为了配合攻防动作的运用，以达到攻防效果；其次是为了保持动态中的身体平衡与对我双方的有效距离。步法是格斗技术运用的基础，是构成单体技术的基本要素，“有招必有步”和“步动招随，招起步进“就是这个意思。格斗步法的总体要求是“快”“灵”“变”。“快”是指步法以动要迅速；“灵”是指步法移动要轻灵，有弹性，不僵滞；“变”是指步法在运用中能随机应变，转换自如。
警察工作中不可能站在原地与人进行沟通和执法，需要不停的缩小或拉大与对方之间的距离。这就需要合理的步法来保证自身的安全。格斗的步法同样适用于我们竟产工作中。
（一）滑步：滑步分为前滑步、后滑步、左滑步、右滑步共四种，这种步法只要适用于警察在警务活动中与人调整小距离时采用。
滑步的动作要领：
1、前滑步：后脚脚尖蹬地前脚向前平行移动，前脚上多大距离后脚就跟多大距离，身体重心不变。
2、后滑步：前脚脚尖蹬地后脚向后平行移动，后脚撤多大距离前脚跟就多大距离，身体重心不变。
3、左滑步：右脚脚尖蹬地左脚向左平行移动，右脚跟随距离根据对手位置而定，身体重心不变。
4、右滑步：左脚脚尖蹬地右脚向右平行移动，左脚跟随距离根据对手位置而定，身体重心不变。
要点：向哪个方向滑动就先动那只脚，利用脚尖移动，移动结束后保持身体姿势不变。
（二）上步：这种步法适用于警察在向前调整距离比较远的目标时采用。
上步动作要领：在戒备式的基础上，上体保持不变，重心前移，后脚直接向前上步，脚尖外展，脚跟先着地然后再过渡的脚尖落地，重心移至后脚，同时前脚上步，还原戒备式。
要点：在移动时保持好自己的身体姿势，始终处于便于格斗的状态。
（三）撤步：这种步法适用于警察在向后调整距离比较远的目标时采用。
撤步动作要领：在戒备式的基础上，上体保持不变，重心后移，前脚直接向后撤步，脚尖先着地然后再过渡的脚跟，重心移至前脚，同时后脚向后撤步，还原戒备式。
要点：在移动时保持好自己的身体姿势，始终处于便于格斗的状态。

第三节
基本拳法：直拳、摆拳、勾拳
（一）、直拳：直拳是拳击技术中最基本的拳法，也是每一个优秀的拳击运动员最常用的拳法。此拳法在单位时间内连续出拳数量比其他拳法多，特别是左直拳的连续直击动作。 直拳是指从出拳到被击目标，沿直线运动的一种击打方法。直拳一般用于进攻或有意识退却时破坏对方动作，打乱对方阵脚，是夺取胜利的主要手段。美国普林斯顿大学拳击教练约瑟夫·布朗说过：“掌握直拳技术等于掌握拳击技术的80%。”
1、前手直拳
由实战预备姿势开始，前臂迅速用弹力伸直，同时左肩前送，上体略向右转，以加大出拳的速度和力量。在臂向前伸直的同时，前拳向内转至拳心向下成一条线击出，肘关节随着拳心内转向上抬平。在出击同时，后脚用力蹬地，前脚(左脚)顺势向前滑出，用前脚掌的内侧着地，后脚蹬地后，脚跟提起，后腿略伸直，身体重心移到前脚上。在出拳的同时还要利用腿、腰、髋发力以增加击打力量，使力量通过肩、臂、腕关节和拳峰沿一条直线作用在 被击目标上。在出拳过程中应放松臂和肩部肌肉，在即将击 中目标时，拳突然握紧，使最后阶段更为有力。右手随左拳出击而自然前移，保护下颏和面部。待击中目标后，拳迅速放松由原路收回，恢复原姿势。
?[易犯错误]
在出拳开始时，身体与手臂应保持自然放松，不能预先向后拉臂，而影响出拳力量和速度。因为准备出拳 的动作能预先被对方察觉，从而作出相应的防守和反击。因此发拳一定要突然，才能使对方措手不及。发拳时身体不能 过于前倾，以免失去平衡，为对方反击造成便利条件。如距 离较远而发左直拳难以击中目标，则可先将左脚向前进半步，同时出击左直拳，在整个发展过程中，右拳应注意保护自己的下颏。发拳过程中要始终观察对方的动作变化，初学者往 往在用力发左直拳时有闭眼的毛病，这些都应力求在练习中逐步加以纠正和克服。
2、后手直拳
后手直拳是拳击运动中采用的重拳之一。后手直拳适合于远距离的攻击，但后手直拳一般使用时机少，在有充分把握时才能使用。由于后手拳较前手拳离对方远，发拳时身体变化幅度较大，所以后手直拳较前手直拳慢。为了便于击中对方，就要用前手的假动作来转移或破坏对手的防护，或用前刺拳引开对手的注意力，或使对手失去平衡，以此来创造有利于后直拳进攻的条件和时机。要领：由基本姿势以右脚掌蹬地开始发力，右腿发出的力量使右侧髋关节前送，带动腰部迅速向前转动，同时右肩前送。有拳以直线向前发出，攻击对方头部。髋和腰部的扭动以及右肩的前送，能够增加有直拳的力量和攻击距离。
[易犯错误]
（1）上体过于前倾。打拳时，上体向前移动过多，腰没有向左拧转。
（2）打拳时前臂、肘关节先动并外翻，形成撩拳错误。
（3）后引拉拳，预兆明显。这是学习拳法的常见错误。

（二）摆拳：摆拳是从左向右或者从右向左的击拳方式：一般用于稍近距离“作战”，一般击打目标为头部左右腮。 摆拳是手臂弯曲，举平，右手摆左边，左手摆右边，打的是敌人的脸的两遍，也就是左右腮的地方。

1、前手摆拳

在实战预备式的基础上，上体微向右转，同时左拳向外（约45度）、向前、向里横掼，拳心朝下，力达拳面，在出击同时，后脚用力蹬地，前脚(左脚)顺势向前滑出，用前脚掌的内侧着地，后脚蹬地后，脚跟提起，后腿略伸直，身体重心移到前脚上，右拳护于右腮旁。
 [易犯错误]

1、摆拳幅度过大。

2、翻肘过早，出现甩拳动作。

3、向前探身。

2、后手摆拳

在实战预备式的基础上，右脚蹬地并向内扣转，合胯并向左转腰，同时右拳向外（约45度）、向前、向里横拳，力达拳面；左拳屈臂回收至左下额前。
[易犯错误]
参见前手摆拳。

三、勾拳：是一种弧线击打的拳法，而且是作为近距离攻击的拳法，它比起直拳、摆拳等放长远击的拳法在动作结构和击打技术上要复杂得多，打击威力并不亚于后手直拳和摆拳。勾拳的基本技术一般分作四种。平勾拳、上勾拳和侧勾拳。这三种勾拳的击打、发力方法、步法和重心都基本相同，只是击打方向和目标部位不同而已。（以上勾拳为例）

1、前手勾拳

在实战预备式的基础上，重心略下沉，左拳由下向前上方勾起，拳心朝里，力达拳面。
 [易犯错误]
（1）左拳向外饶行。
（2）身体重心上提，歪胯。

2、后手勾拳

在实战预备式的基础上，右脚蹬地，扣膝合胯，微向左转腰的同时，右拳由下、向前、向上抄起，拳心朝里，力达拳面；左手回收护住下额。（图28）
 [易犯错误]

1、右拳后拉。多是由于练习者想加大动作力度，以致右拳先后拉再上勾，出现严重预摆。

2、身体向上立起，没有体会合胯转腰的用力方法，过分追求蹬地伸髋。

第四节
学习基本肘法：1、横肘2、顶肘3、挑肘
 “宁挨十拳，不挨一肘”道出了肘法在实战中的巨大威力。在实战中，肘法是近战武库中最具破坏力的凌厉武器之一，具有出招快、力度凶捍、爆发性、欺骗性和实用性强的特点。下面我就实战中常见的几种肘法介绍给大家。
1、横肘：以右横肘为例，在实战式的基础上，右手大小臂折叠，手臂向内旋转，拳变掌，掌心向外，后脚蹬地、转腰、转髋身体重心偏于前脚，将肘横向击出，使用肘的前端攻击对方的颈部、下颌、眉角等部位。
[易犯错误]
（1）、肘击时不能做到攻防合一。
（2）、使用肘击时击打位置不准确。
3、顶肘：以左肘为例，当有人攻击自己时，用双手抱头，左手肘尖超前，上步迎击对方胸部。
 [易犯错误]
迎击与上步要不同时，减少攻击力度。

第五节
一、学习基本掌法
掌法是中国功夫的精粹，掌法传到国外，空手道、跆拳道中称之为“手刀”。在空手道表演中，常有掌功威力的展示。众多电视剧中也有不少对武术掌法的艺术夸张和渲染，使人们对掌功有很深的印象。掌在武术中就代表和谐，因为他对对手的伤害比较小，并且变化比较多用起来比较灵活，所以警察在警务活动中使用比较适合。掌法有很多种，下面介绍推掌、劈掌两种掌法。
（一）推掌
     1、横推掌：当有人向你靠近并且威胁到你时，你将你的前手向内旋转，掌心向前横向推出，推击对方胸部，并向后撤步拉开距离。（图29）
    [易犯错误]
    （1）、掌没有横过来，推击时掘压手腕。
    （2）、撤步不及时。
2、上推掌：在确定要先发制人时，在戒备式的基础上，左脚向前滑步同时左手抓住对方右臂，右手变掌由下、向前、向上使用掌根推击对方下额。（图30）
易犯错误：抓臂、上步、推掌动作分解不能一气呵成。
   （二）劈掌
1、斜劈掌：在对方后侧，在其不注意时，使用单手或双手，手掌绷紧，提起大臂，然后将肘关节向攻击方向运动，同时带动小臂手掌，使用掌的外延劈砍对方颈侧或臂丛神经。（图30）
[易犯错误]
    不抬大臂，直接劈砍，力量很小，达不到效果。
2、横劈掌：在提手戒备式的基础上，右手回收向右至左手位置，左脚向前上步，身体向左转动，右手横向辟出，使用掌外延劈击对方颈侧，同时左手收回至右下额处。（图31）
[易犯错误]
转腰和劈砍动作分解，不能协调一致。
二、学习上肢攻击技术的辅助训练方法
上肢攻击技术的辅助性练习是指根据专项技术所需的协调性要求，有针对性地进行辅助性练习，以保证专项技术尽快准确地掌握。上肢攻击技术辅助练习有以下几种。
1、压肩练习：两脚平行站立，两手曲臂置于胸前握拳，随后右脚蹬地，左脚向前迈出，由腰带动右肩向左转动，同时直线出拳。动作不停，右脚向前迈出，收右拳，带动左肩向右转动，同时直线出拳。以上动作连续不停成交叉步出直线拳，在出拳是腰要尽可能转动，两肩要有向前压抵的意识。这是对直拳和推掌动作的身体力量调动的整体协调练习。
2、转胯摆臂练习：两脚平行，两臂自然抬起，向内弯曲与肩同高，合成抱状。这时胯部向左右反复做平面的摆转，自然带动两臂做左右平行的摆动。在随后的摆动中，身体向左（右）转成预备式的角度。另一只手放下或置于预备姿势的后手为止，左（右）手继续随胯的转动而平行摆动，这是摆拳与盘肘动作和发力的基本练习。
3、摇“8”字练习：预备姿势步型站立，两手轻握拳置于胸前，以腰为肘左右摇横“8”字。这是对勾拳与挑肘动作和发力的基本练习。
4、快速出拳练习：两脚平行站立，双拳置于胸前，两脚脚尖左右连续点地同时点左脚打左拳，点右脚打右拳，点地越快拳打得越快。这是出拳爆发力的辅助练习。

第六节
学习基本腿法：武彦有云“手是两扇门，全凭腿打人”就好比是说“手像门一样，推开了门，打人的活全是腿的”武术中也有讲究“拳打脚踢，踢打摔拿”腿法是技击中不可或缺的一种技术。
1、前踢腿：前踢腿比较适合警察使用，主要是用来攻击对方胫骨，使对方后退拉开距离。
2、后腿前踢：在戒备式或实战式的基础上，后脚蹬地，大小腿稍弯曲，膝盖先前同时将小腿向前摆动踢出，使用脚前掌（如果穿的是皮鞋就用脚尖）攻击对方胫骨。
3、弹踢： （以后腿为例）：从预备姿势开始，后脚蹬地，重心前移，大小腿折叠，提膝弹腿同时顺髋力达脚尖，然后顺势放松落地。

要求：发力时注意控制重心，防止失重造成发力不到位，变成下踏。
4、鞭腿：在现代徒手搏斗技术中占着重要的地位，同时也是目前世界上各国技击术倍受重视的腿法之一。泰国拳称之为“横扫踢”，跆拳道称“横踢”或“旋踢”，空手道则呼之为“弧形腿法”，截拳道誉之为“扫踢”，在中国现代散打中叫“边腿”。其称呼不一，细微的练习要点各异，但其技击用法是没有大的区别的，它的发力是借助于收缩腹腰肌群，接腰转的力量将腿踢出，故力量大。它是用足弓及前胫象鞭子一样的横扫击抽打对手，故有攻击面积大之特点。它可以攻击对手上、中、下盘，以出腿速度快、变化无穷而著称于武坛。
前鞭腿动作要领：在格斗势的基础上，右脚前垫步，重心移至右脚，右腿支，微屈，身体稍向右转的同时，左腿展  屈膝，边侧抬边向右方弹击，脚背绷直，着力点在小腿胫末端或脚背；踢腿时挺腰上体侧倾，左手自然下摆，右拳护颌；目视攻击方向，击山后，膝关节挺直击打到对手的（目标）瞬间，迅速屈膝收腿落步，回到格斗势。
后鞭腿动作要领：在格斗势基础上重心移至左脚，左腿支撑，微屈，左膝左脚外摆，身体向左转髋转体的同时，右腿展髋屈膝，边侧抬，边摆动，用大腿带动小腿向左方摆击，脚背绷直，着力点在小腿胫部末端或脚背；踢腿时挺腰，上体侧倾，右手自然下摆，左拳护领；目视敌方向，击出后，膝关节挺直击打对手的（目标）瞬间，迅速屈膝收腿落步，右脚后撤一步，回到格斗势。

注意事项：在完成鞭腿动作前，膝关节不要超过身体中心线，当大腿与身体中心成20°—30°时，小腿加速甩出此时大腿随转体继续向中心线摆动以加大小腿的摆动速度。

第七节
学习基本腿法：武彦有云“手是两扇门，全凭腿打人”就好比是说“手像门一样，推开了门，打人的活全是腿的”武术中也有讲究“拳打脚踢，踢打摔拿”腿法是技击中不可或缺的一种技术。
1、正蹬腿：正蹬腿使直线腿法，主要起到阻击对方的作用。
前腿正蹬动作要领：在格斗势的基础上，重心移至右脚，右腿支撑，微屈，左腿提膝上抬，脚向前上方直线蹬击，着力点在脚跟，上体稍向后仰并保持格斗势；目视攻方向。击出后，迅速将腿收回，成格斗势。
后腿正蹬动作要领：在格斗势的基础上，重心移至左脚，左腿支撑，微屈，身体稍向左转的同时，右腿提膝上抬；脚向前上方直线蹬击，着力点在脚跟；蹬腿时，上体稍向后仰成格斗势反势；目视攻方向。击出后，迅速将腿收回。成格斗势。

要求及注意事项
要求：提膝上抬蹬出连贯，猛蹬快收。
注意事项：
（1）、屈膝上提膝关节要超过自己腰部。
（2）、出腿不能往下踏，同时避免弹踢现象。
（3）、送胯出腿时上体不可仰太多，以免减少打击力度。  

第八节
一、学习基本膝法：膝发，是中国武术中的主要技法之一。膝的攻击威力凶猛，是近距离格斗的锐利武器。它屈膝叠腿，使膝部突起，形成攻击的力面，着力于膝的上部。由于膝击速度快、力量大，打击路线短，专用于贴近身体作战，常常攻击人体的胸腹、肋腰和面部、下颌，神出鬼没，防不胜防，被击中者，无不应声而倒，是致命的杀手锏。无论作攻击、反击或本身的防守，皆具有相当价值与功效。
上顶膝：以右顶膝为例，在实战式的基础上，双手前伸构筑对方头部，双手下拉同时右脚蹬地大小腿折叠，踝关节自然放松，使用膝前锋向前上方顶出，形成合力，攻击对方裆部、腹部、头部均可。

要求及注意事项：
要求：提膝上冲猛，拉颈下压狠，重心稳固。
注意事项：（1）不勾头只抓肩，不能形成合力。
         （2）大小腿不折叠，不能形成膝峰，杀伤力减小。
二、下肢攻击技术的辅助练习
1、分解练习：下肢攻击技术的分解练习不同于上肢攻击技术，它主要是指下职攻击技术的启动部分可进行分解练习，目的是为了掌握启动部分的合理性和加强动作的突然性。如侧踹可先练习提膝加小腿外翻，鞭腿可反复练习提膝翻胯。这种分解练习要求重复次数和速度。
2、扶持式的完整动作练习：用手扶持某个物体，重复地做某一种动作，开始可不强调速度和力度而注重动作的规格和要求，在动作能够基本不变形的情况下在要求速度和力度。

第九节
学习防守技术
理论提示：在你遭受袭击时，你本能的做出阻挡或是躲闪对方的攻击，这就是防守技术。想练好防守技术，要经过专业训练，将防守专业技术变成自己本能的反应；还有要做到相信自己，防守动作一定要果断，绝对不能似躲非躲、似防非防、似进非进、似退非退，这样不但不能起到防守的作用，反而会给自己带来更大的危险。我们在使用防守技术时，首先必须明确我要保护自己什么位置，或者是通过自己的判断和反应明确对方要攻击我什么位置。
1、格挡：格挡是人的本能防守动作，也是最为实用的防守技术。无论任何人向你攻击，你都会下意识将手抬起保护自己，这就是格挡，但没有经过训练的人格挡幅度过大，动作不规范，防守效果不好。练好格挡可以将自己身体的外侧形成一层保护网。例如当对方使用右手从侧面向你的头部攻击，你应该抬起左手护头，手臂向内旋转，向头的斜上方格出，大小臂形成90°角时停止，手变掌五指并拢伸直，头保持不动，下颌微收，同时向前上步。
重点：防守时向前方迎拨，幅度过大，应注意只动前臂，不能伸肘。
2、拍击：拍击法是防守直拳进攻的一种方法，不论是左直拳还是右直拳，都可以拍击来拳，使其改变方向，起到阻挡对方进攻的作用。在防守时一般使用右手拍击对方的左直拳，左手拍击对方的右直拳。使用拍击法防守时，必须在对方出拳的同时进行拍击，过早或过晚都会导致失败，拍击时幅度不能过大，以免影响反击。
重点：格挡幅度过大。
3、搂抓：就是在格挡的基础上顺势扣押或抓握对方手臂，已达到控制对方一只手臂的作用。
重点：格挡的基础上顺势扣押或抓握对方手臂。
4、提膝：在格斗预备式的基础上，前腿直接提起，膝盖上顶，勾脚尖，绷紧小腿外侧肌肉。
重点：膝盖上顶，勾脚尖，绷紧小腿外侧肌肉。

第十节
学习防守技术
理论提示：在你遭受袭击时，你本能的做出阻挡或是躲闪对方的攻击，这就是防守技术。想练好防守技术，要经过专业训练，将防守专业技术变成自己本能的反应；还有要做到相信自己，防守动作一定要果断，绝对不能似躲非躲、似防非防、似进非进、似退非退，这样不但不能起到防守的作用，反而会给自己带来更大的危险。我们在使用防守技术时，首先必须明确我要保护自己什么位置，或者是通过自己的判断和反应明确对方要攻击我什么位置。
1、缠臂：就是在格挡基础上，格挡手臂向外侧画圆，将对方手臂夹于腋下，已达到控制对方一只手臂的作用。（图46）
重点：将上手回收大小臂折叠护住肋部。
2、掩肘：当对方攻击肋部时，将双手回收大小臂折叠护住肋部。
重点：手掌心朝下与左（右）手相合锁扣。
3、接腿：当对方用腿法进攻时，在完成动作止点的瞬间，迅速用单手或双手抓住对方的踝关节，顺对方动作来势的方向，加力抄倒对方。

         
重点：
（1）、抓对方腿的实际一定要控制在对方完成腿法动作的止点上。因为，不管腿的力量多大，动作止点时的力量基本上等于零。
（2）、在抄对方时，一定要顺着对方动作得来劲，并努力破坏其身体重心，使之倒地。

第十一节
学习防守技术
理论提示：在你遭受袭击时，你本能的做出阻挡或是躲闪对方的攻击，这就是防守技术。想练好防守技术，要经过专业训练，将防守专业技术变成自己本能的反应；还有要做到相信自己，防守动作一定要果断，绝对不能似躲非躲、似防非防、似进非进、似退非退，这样不但不能起到防守的作用，反而会给自己带来更大的危险。我们在使用防守技术时，首先必须明确我要保护自己什么位置，或者是通过自己的判断和反应明确对方要攻击我什么位置。
1、侧闪：从预备姿势开始，上体以腰为轴，向左（右）微转并向左（右）微俯身，两膝微屈，此时前手臂微收与后手臂同置于下颏两侧。（图50）
应注意的问题：
a)、侧闪时不可耸肩缩颈或伸颈抬下颏。
b)、上体向侧面转体前俯不能过分，不能过于低头，眼睛要始终盯住对方。
2、后闪：从预备姿势开始，上体以腰为轴，前脚蹬地，重心后移，上体略后仰。（图51）
a)、重心后移是向后水平移动，而不是向后上方移动。
b)、上体略后仰视下颏不可抬起，后仰幅度不可太大。

图50 图5

3、下潜防守：从预备姿势开始，双膝弯曲，重心下降前移，上体略前俯，前手不自然收回贴于肋部，两拳护于下颏两侧。（图52）
应注意的问题：
a)、下潜过程中要始终保持收下颏。
b)、下潜的目的主要是防拳，所以对对方出拳动作判断要准确，动作要快。
c)、下潜后的反击多采用抱腿摔的方法，所以要有抱腿意识，同时又要有防腿意识。

图52

第十二节
学习组合技术
理论提示：组合技术是指把不同的攻防技术编串起来运用，但这种编串必须是建立在正确掌握单个动作技术基础上，同时，由于组合技术是为了有效连续地攻击对方，所以进行技术的组合时，必须考虑它的合理性：一是第一击多半是为第二击服务，即既有试探和测距的作用，又可以为第二次打击蓄劲；二是组合技术的运用能打破僵持的局面，甚至变被动为主动，并起到把对方“圈”起来打的作用；三是组合技术要把攻中有防，防中有攻的因素考虑进去；四是组合技术的编串要充分考虑到轻重缓急的节奏和击点多方位的因素。
组合技术可以分为进攻技术组合、攻中有防组合和防守反击组合三大类，组合技术编串一般以二至三击为宜，现举例提示如下，教官亦可根据实际情况自行组合各种技术并指导训练。
进攻技术组合

1. 前手直拳-后手摆拳-前手勾拳
2. 前手摆拳-后手勾拳-前手勾拳
3. 前低鞭腿-后手摆拳
4. 前侧踹腿-后手摆拳-前手直拳
5. 前低鞭腿-后高鞭腿-后手摆拳
6. 前腿正蹬-后手横击肘

第十三节
学习组合技术
防守反击组合
1、后手推拍-前手直拳
2、右侧闪-前手直拳
3、左侧闪-后手直拳
4、右（左）摇避-前（后）手摆拳
5、前腿提膝-前腿侧踹
6、前腿提膝-后腿正蹬

第十四节
学习组合技术
攻中有防组合
1、前手直拳-后闪（下潜）
2、后手直拳-下潜
3、前低鞭腿-后闪
4、后低鞭腿-侧闪

第十五节
拳法条件实战
理论提示：为了使学员能够适应实战环境，快速进入实战状态而采取的一种训练方法，在实战的过程中要有一定条件限制，防止学员不乱打，避免给学员刚接触实战而带来的心理压力。

第十六节
拳腿条件实战：在只允许使用拳腿技术的条件下进行实战
理论提示：格斗实战对抗是反应一个学员综合素质的最好方式，也是增强学员自信心和提高反应能力的最有效的办法。在学员初学时没有距离感，实战前情绪紧张，意志品质差，实战时无战术运用，乱打一气。有些学员认为，猛一点凭着身体素质好就能赢得实战。这种想法是错误的，格斗实战不是打野战，而是人与人斗智斗勇的战斗。所以学员想真正赢得实战就必须拥有良好的身体素质、充足的心理素质、聪明的头脑、熟练的动作技能。